費登奎斯 Feldenkrais Method

什麼是費登奎斯動作教育？

    費登奎斯 (Feldenkrais Method®)是一種身心整合重建的教育學派。創始人為猶太裔的 Moshe Feldenkrais博士。他在1904年出生於現今的烏克蘭共和國所在地。其青少年時期在第一次世界大戰的動亂中渡過，歷經顛沛流離後於巴黎取得物理學博士的學位，研究核能與反潛水艇科技，同時為法國柔道協會的創始者。1940年代，因逃避納粹追擊，在潛水艇上滑倒，引發舊傷而接近癱瘓。在被外科醫生告知手術只有百分之五十的成功率之下，費登奎斯決定深入研究自己。

    從檢視自己的過程中，他意識到自己青少年時期的運動傷害從未真正痊癒，也注意到，逃亡的焦慮使得疼痛變本加厲。不僅如此，費登奎斯還發現他膝蓋的問題與本身的性格有所關連。他懷疑，身體功能失常可能不是源於受傷本身，而是因為自身對於傷害的反應，如果他能夠選擇適應不一樣的反應，或許可以用此方式減低疼痛及限制。

 於是，他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等，從嶄新的角度來研究，運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路，最終創造出一套新的教育系統，成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。

原則與概述-改變肌肉的運動模式將會轉變我們的思考、情緒和自我印象

  無論你的生理機能狀況如何，任何人在接觸各種不同新的資訊後，都可以學習及選擇，重新整合出更佳的身心狀態與模式，突破自己現階段的極限。從神經科學的觀點來看，學習是一種產生或改變神經細胞間訊息傳遞質量的歷程；而學習與神經功能變化的關係，可說是神經反應性質與迴路的改變。費登奎斯神奇的效果，令傳統醫學界大為震驚。也因其科學及醫學的背景與成就不容置疑，所以追隨者日益增加，進而在各地區設立許多學習中心。經常性的演講以及長期性的學習研究活動，確立了其學術與臨床地位。而與當時相同領域的亞歷山大學派、生物能學派、羅夫整合學派鼎足而立。

 在費登奎斯的理念中，疾病的發生是一種學習的契機。學習一些習以為常而忽略的東西，也學習在環境已經改變而不知變通的東西。進而使自己更有選擇性，更加彈性。所以通常費登奎斯的教師們不稱個案為病患，而稱之為學生，因為他們是來學習：學習一些他們與生俱來，卻被遺忘或是已知而被疏忽的知識。

  費登奎斯認為最理想的學習方式，是像孩童學習站立行走一般的自然，個體有不同的學習方式，學習過程沒有絕對的標準，沒有一定的時間進度表，透過自然有機的學習，找尋到適合自己的方式。費登奎斯方法以學習與覺察為基石，讓我們在學習過程中復甦知覺的敏銳，覺察自己的行為慣性與模式；並藉由獨特的引導、觸碰等方式，給予腦部各種新資訊，有效率地觸發神經元間訊息的傳遞與網狀連結、與腦部和潛意識溝通，發展、重建動作模式，讓身體學習如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務，自發性地提升自我印象和整體身心功能的運用，超越限制與極限，進而培養更佳的適應性與能力，去選擇更靈活自由健康的人生。


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